-
Jak wzmocnić odporność jesienią – moje sprawdzone sposoby dla facetów
Dlaczego odporność spada jesienią W sezonie jesienno-zimowym, jak co roku, wzrasta liczba zachorowań na różnego typu choroby. Nie mam tu na myśli tych poważnych, wymagających długiego leczenia, ale te codzienne przypadłości – lekkie…
-
Jesień po mojemu – ulubione jesienne rytuały i za co naprawdę lubię tę porę roku
Jesienny wyjątkowy klimat Każda pora roku ma swój własny charakter, ale to właśnie jesień potrafi najbardziej zatrzymać mnie w codziennym biegu. Lubię w niej to, że zamiast pogoni za latem przychodzi moment na…
-
Dobra i zła dopamina – jak zrobić mały detoks dopaminowy
Detoks dopaminowy – klucz do odzyskania samokontroli Dopamina to hormon nagrody, który sprawia, że czujemy przyjemność i motywację do działania. Problem w tym, że nie każde jej źródło działa na nas tak samo.…
-
Proste techniki samorozwoju
Trzy proste techniki, które pomagają mi w samorozwoju Nie jestem mistrzem planowania ani człowiekiem, który zawsze ma wszystko pod kontrolą.Ale odkąd zacząłem bardziej świadomie podchodzić do swojego czasu, rozwoju i pisania, zauważyłem jedną…
-
Plan minimum: wersja awaryjna mojego zdrowia
Nie każdy tydzień wygląda jak z Instagrama. Czasem wszystko się sypie: mniej śpisz, jesz gorzej, omijasz siłownię i czujesz, że odpadasz od swoich standardów.Miałem właśnie taki moment. Przez ostatnie dwa tygodnie było u…
-
Zdrowie faceta po mojemu – jak ja staram się to ogarnąć
Nie jestem trenerem, dietetykiem ani gościem od motywacyjnych filmików. Mam normalne życie, pracę i dni, kiedy nie chce mi się nic. Ale mimo to – staram się ogarniać swoje zdrowie.Nie chodzi mi o…
